该怎么制定练胸计划?看完就会,别再用那些所谓的计划了

2018-05-18 16:54:28 我为肌肉狂

今天我们来讨论胸部的肌肥大训练,主要讲一些制定计划的基础,来帮助你最大化胸部训练的效果,每个人都追求大胸,我们有些不错的小贴士。那么该怎么制定练胸计划?看完就会,别再用那些所谓的计划了!

该怎么制定练胸计划?看完就会,别再用那些所谓的计划了

大家都想要大胸,而有些人成功了,有些人在训练的过程中,会遇到各种困难,遭到各种信息的误导,最后结果就是效果平平,那么说到底还是计划的问题,今天我们就来讲一讲一个非常棒的贴士。

该怎么制定练胸计划?看完就会,别再用那些所谓的计划了

首先你要做多少训练才能保证胸肌不缩水,这个非常重要,如果你想让胸部休息一段时间,让它对训练更敏感,从而获取进一步的进步,我们就需要一个最低训练量来保证胸肌不缩水。

该怎么制定练胸计划?看完就会,别再用那些所谓的计划了

这样既不会浪费我们太多精力,还能让肌肉恢复对训练的敏感性,这个最低量大概每周做8组就可以,你可以周一做4组卧推,周四做4组上斜卧推,只要训练足够认真和坚持,就这么一直练下去,胸肌也不会缩水。

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