你想变得更“大”吗?告诉你练哪块肌肉才能达到这个目标

2018-05-18 16:40:42 我为肌肉狂

对于健身的男性来说,每个人都想变得更“大”,那想要变大,我们到底应该训练什么肌肉呢?有的人会说胸肌,但是胸肌肌群并不是很大,手臂肌肉就更不用谈了,那到底训练什么肌肉呢?答案就是背部,如果你能够练好你的背部,你就能踏入一个健身的新层次,练好了你的背部,你就能变得更加厚实有力。

你想变得更“大”吗?告诉你练哪块肌肉才能达到这个目标

在背部训练中还要注意的一点就是,自我信念要让背部去发力,而不是手臂过多代偿,很多人背部训练得不好,其实更多的情况就是借力过多,很多人把力量全部用在的手臂上,而忽略了背部的感受。话不多说,我们今天就来给大家介绍4个动作。

你想变得更“大”吗?告诉你练哪块肌肉才能达到这个目标

动作一:T杠划船

你想变得更“大”吗?告诉你练哪块肌肉才能达到这个目标

动作要领:双手握住把手,双腿站在杠铃的两边,身体略微降低重心,臀部略微翘起,动作开始时,背部发力带动手臂将T杠朝腹部方向划动。

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