弯腰驼背,体态不佳?原来气质是这么练出来的

2018-05-18 16:34:34 我为肌肉狂

读书学习姿势不正确?长期伏案背部酸痛?穿衣走路没有气势?

你该注意了!这些问题反映你可能已经向驼背大军迈进了,体态不矫正,迟早是大问题,驼背是由于双肩前伸,造成胸肌紧张,背部肌肉松弛而引起的,下面的几个小技巧帮你激活背部肌肉,让背部不再松弛,让你更加挺拔,更有精神。

弯腰驼背,体态不佳?原来气质是这么练出来的

第一个动作:两侧胸部拉伸

左腿弓步在前,右腿伸直在后,双腿分开约半身距离,右手叉腰,左臂呈90度弯曲靠于墙面,小臂和手掌紧贴墙面,大臂与地面大致平行,左肩略微耸起,上身背部挺直,身体前倾,向前移动并向右旋转,感受左侧胸部的牵拉,注意不要含胸,要挺胸,后缩肩胛骨;换右腿弓步在前,左腿伸直在后,重复同样的动作姿势,每组坚持30秒,1组即可。

弯腰驼背,体态不佳?原来气质是这么练出来的

弯腰驼背,体态不佳?原来气质是这么练出来的

第二个动作:两侧髂腰肌拉伸

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