放弃你的无用计划吧,4招教会你减脂,让你快速有效的降低体脂

2018-05-18 16:13:02 由恒健身

很多人都想借助健身来减低自己的体脂,目的就是为了获得更有观赏性的身材,而到底如何快速且有效的达到这个目标呢?如果你只是一味的节食,那绝对是错误的方式,今天我们就来告诉你一些有效的方式,看看到底是不是比你之前采取的计划都要好。

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对于这个问题,我们具体分几个点来告诉大家,下面我们分别进行介绍:

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一:科学降低热量摄入

我们都知道想要减脂就必须降低热量摄入,但很多人是盲目的降低,最大的错误就是速度控制得太快,很多人前一天还在胡吃海塞,过了一天就决定要减脂,然后饮食量马上不足原来的50%,这其实是非常不科学的,过度的节食,会让我们身体的代谢率受到影响,达不到一个最高效的减脂效果。

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而怎样才是正确的做法呢?那就是循序渐进的控制速度,打个比方,假如我们的还没开始减脂前的饮食习惯是每天吃4000卡路里的食物,那我们在决定减脂以后,第一周我们可以先每天降低到3500卡路里,第二周再降低,变成每天3000卡路里,这样我们的身体能够逐渐适应,只要把战线拉长一些,我们就能取得最佳的减脂效果。

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