晚上锻炼身体虚?注意好这3点,反而让你身体更强壮

2018-05-18 16:02:30 健身学堂

对于工作了一天的上班族来说,晚上无疑是一天之中最空闲的时光。很多健身爱好者也会在晚上来锻炼,毕竟白天没有足够的时间,下班了可能也要忙家事,只能把锻炼时间延迟到晚上。那么晚上锻炼的话需要注意什么呢?

晚上锻炼身体虚?注意好这3点,反而让你身体更强壮

首先由于下午和傍晚是我们身体一天内精力最旺盛的时候,所以我们在晚上锻炼还是要尽量靠近傍晚的时间,避免太晚。否则到了锻炼时很容易由于精力不集中,而很多人认为到了晚上应该休息,锻炼会让自己休息不好从而导致自己的身体越来越虚。

晚上锻炼身体虚?注意好这3点,反而让你身体更强壮

这个担心完全是没必要的,只要合理的安排好休息时间和营养摄入,身体根本不会虚。当然很多人觉得晚上锻炼身体会虚可能是因为长时间不锻炼,突然开始锻炼而感觉身体虚弱导致的。

晚上锻炼身体虚?注意好这3点,反而让你身体更强壮

其次由于晚上运动通常都是在晚饭后,所以晚饭的摄入就很讲究了。晚饭我们不应该吃太多,避免之后的运动中出现胃疼等情况。长时间的饱腹运动会使得肠胃产生一些溃疡和炎症,甚至其他更重的肠胃疾病。最好晚饭吃到六七分饱左右。

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