最有效的学生党减脂,每天只要15分钟,让你拥有自信身材

2018-05-18 15:58:47 健身学堂

学生时代,我们都希望有一个自己想要的身材,然后去追求自己喜欢的人,或者让另一半带自己出去玩的时候自己更有面子,那今天要教大家的,对于学生党来说是很有帮助的,希望你能喜欢哦。

最有效的学生党减脂,每天只要15分钟,让你拥有自信身材

(01)这个动作的名字叫——波比跳,首先要做好准备哦,感受一下此时此刻不是很劳累的自己,双手在击掌后迅速下蹲,没有站立缓冲过程,跳跃幅度越大,燃脂效果越好,保持腹部收紧,不要塌腰。

最有效的学生党减脂,每天只要15分钟,让你拥有自信身材

(02)接下来这个动作叫——滑雪跳,控制好节奏,慢慢来,膝盖不要超过脚尖,紧绷核心,落地时膝盖微微弯曲,能够减少冲击力。如果感觉动作不协调���可以减小跳跃幅度,不过动作要大,跨出风采,跨出中国精神。

最有效的学生党减脂,每天只要15分钟,让你拥有自信身材

(03)这个动作叫——星星跳,跳起来的时候,双手要向上张开,双脚也要向左右张开,这是一种开合跳的变式,落地时膝盖微微弯曲,休息时间的时候尽量保持脚在移动,其实这个动作双手张开,双腿张开,像天上的星星一样,收缩然后爆炸,名字是不是很可爱呢?

加载更多