压力山大?就练这4式瑜伽,缓解压力让你身心舒畅

2018-05-18 15:46:54 放眼看天下

瘦,是多数瑜伽初学者的初衷,诸多加入到瑜伽阵营的练习者大多都是把减肥作为主要、甚至唯一目的。然而,随着深入的练习,瑜伽反馈给习练者的好处,真正的瑜伽练习者会逐渐对瑜伽“上瘾”,此刻已完全忘记了要瘦腹或是瘦腿,而是把更多的精力放在感受身体的延伸中,放在感受练习后的身心舒畅中。

压力山大?就练这4式瑜伽,缓解压力让你身心舒畅

瑜伽是一个让你逐渐学会了解自己,同时了解别人的最好方式。通过缓和自己的情绪,不再以自我为中心。开始反省自己的对与错,开始反思自己的生活,开始对外界敞开心扉。逐渐学会体谅别人的处境,为别人的成功欢呼,为别人的遭遇悲伤。在这个过程中,你也会结识更多的朋友,用真心结交更多的友谊。

压力山大?就练这4式瑜伽,缓解压力让你身心舒畅

瑜伽的好处就先说到这里,每个人在生活和学习或多或少都会遇到挫折,当你感到压力山大的时候,你是否有好的减压方法呢?今天给大家推荐4个瑜伽动作,有效缓解压力,让你身心舒畅,解开心结。

压力山大?就练这4式瑜伽,缓解压力让你身心舒畅

八体投地式瑜伽,练习时从平板式开始,吸气,屈双膝,膝盖支撑在地上,然手屈双手,上身下压,直至胸腔与下巴贴在地上为止。保持流畅的呼吸,呼气,左小腿向上竖起,右腿膝盖离地,向上抬起至大腿尽量与背部成一直线,弯膝盖,脚地指向背部,腹部内收。保持这个动作3次呼吸后,换腿抬离地面练习,继续保持3次呼吸后,身体俯卧地面休息。

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