检验健身水平的背部,老司机都是怎么练的?

2018-05-18 15:33:45 iamMutant

检验健身水平的背部,老司机都是怎么练的?

要把背部练厚,真的很难么?

检验健身效果的部位之一,就是又宽又厚的背部,好多人都认为背部拿出来孤立训练就好了,但当你不断进步,会理解每一次的力量训练,都会驱动整个身体,而不是单独的肌肉。每次力量训练,你都会感受到整个身体都在发力。

检验健身水平的背部,老司机都是怎么练的?

如果在练背日出现这个状态,要么练到累炸,要么不要练,这都是你的选择。

接下来的一项背部训练计划适用于大部分人。这项计划包括了俯身杠铃划船、T杆划船、高位下拉和哑铃划船。这就是老司机的训练方法,当你想问别人或者被问到的时候,你就可以把这个给他了。

检验健身水平的背部,老司机都是怎么练的?

根据练背日的其他训练项目,你可以选择性地在练背日加入硬拉训练。假如你在练背日练哑铃、俯身杠铃划船和T字把划船,硬拉就不需要加进计划中,毕竟原有的训练已经有一定难度了。

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