要把小腿变得纤细一点,也不是没有办法,掌握这4点即可

2018-05-18 15:15:01 由恒健身

拥有一条美腿应该是每个女性同胞的梦想吧,所以每天会进行各种运动,比如跑步,跳绳,游泳舞蹈等,通过运动全身,从而减掉腿部脂肪,可是这些办法收到成效的过程实在是太缓慢了,接下来就为大家介绍几组针对性很强的瘦腿运动。

要把小腿变得纤细一点,也不是没有办法,掌握这4点即可

一.踮脚尖

这里的踮脚尖可不像你熟知的那么简单,首先,你要准备大概二十厘米的厚垫子,然后前脚掌财在垫子边缘,后脚掌腾空,用腿腹力量支撑身体向上直至最大限度,切记不可以靠脚后跟力量撑起,不然无效,在提起脚跟时,你会感受到小腿肌肉的收缩,在达到最大限度时,保持十秒钟,再慢慢放下至最低限度,让小腿得到充分的拉伸。

要把小腿变得纤细一点,也不是没有办法,掌握这4点即可

二.拉筋

俗话说筋长一寸,寿长十年,拉筋不仅对我们的身体健康有好处,同时也可以起到美化腿部线条也就是塑形的效果。首先平躺在瑜伽垫上,脚尖朝前,感受腿腹的力量,然后坐起来调整呼吸,用双手去触碰脚尖,脸尽量去贴腿部。

要把小腿变得纤细一点,也不是没有办法,掌握这4点即可

当你感觉到小腿后部和大腿内侧有撕扯感时,就继续当时动作保持十秒,反复做几组,每天都要比上一次弯下去更多一点。

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