你是否忽略了你的肩部?塌肩膀影响你的气质,来做肩部训练

2018-05-18 15:11:54 健身者教练

健身的过程中,我们大多熟悉腿部,胸部,腹部以及臂部的肌肉锻炼,你有意识到为自己的肩部进行锻炼吗?

你是否忽略了你的肩部?塌肩膀影响你的气质,来做肩部训练

在一些要求完美的女孩的眼里,肩膀太塌是绝对没有办法接受的,今天我就来和大家聊一聊如何通过弹力带锻炼我们的肩部。

你是否忽略了你的肩部?塌肩膀影响你的气质,来做肩部训练

首先,第一式,利用带子进行反向扩胸,锻炼我们肩膀后部的肌肉。

起始姿势,将带子中心固定在与胸同高的地方,面向固定处,往后退1.2-1.5米,双手握住带子的两端,往前伸直手臂至胸口高度,手肘稍稍弯曲。

你是否忽略了你的肩部?塌肩膀影响你的气质,来做肩部训练

第一步:手肘角度保持不变,上臂分别从两侧朝外伸展,该动作持续2秒、停顿1秒。

加载更多