家里有老年人需要运动?别只会跳广场舞了,试试这些!

2018-05-18 14:45:52 健身者教练

很多上了年纪的爷爷奶奶们每天唯一的运动方式估计也只有傍晚的时候约上一群老伙伴们一起去广场扭一曲《最炫民族风》了。也许年纪大了确实不适合做很多激烈的运动,但是广场舞绝对不是他们的唯一选择!

家里有老年人需要运动?别只会跳广场舞了,试试这些!

老年人相对而言身体代谢减慢,身体机能也随之下降,所以应该对症下药,一定要选取合适的运动。同时也面临着骨质疏松、心肺不协调等等的问题,老年人在运动中很容易有所损伤,比如扭到腰、闪到脖子等。因此,给老年人们制定一套为他们量身定制的运动是非常有必要的。

家里有老年人需要运动?别只会跳广场舞了,试试这些!

不过我要说的是,老年人们一定要遵循量力而行的法则,不要过于逞强。以下这些运动虽然有益,但是不要做过量了哦。

家里有老年人需要运动?别只会跳广场舞了,试试这些!

骑行运动:老年人一般都希望出去走走,感受生活的烟火气儿,谁乐意闷在家里呢?骑自行车就变成了一项既能出去看看外面的风景,又能够锻炼身体的绝佳运动。

加载更多