想提高回头率?想被大家的目光注视?教你练出引爆视觉的手臂

2018-05-18 14:43:18 超燃健身派

夏天来了,男性训练者们想要拥有高回头率吗?你想在街头被大家的目光所注视吗?其实非常简单,只要你有一双粗壮的手臂,能够撑起夏日短袖的袖口,那就能直接吸引人们的目光。那今天我们就来教教大家,如何练出引爆视觉的粗壮手臂!

想提高回头率?想被大家的目光注视?教你练出引爆视觉的手臂

说到手臂,不得不说大家都喜欢作为炫耀肌肉的二头肌,作为手臂上最突出、最迷人的肌肉,它位于上臂前侧,整肌呈梭形,肱二头肌有长、短二头,故名。

肱二头肌的练习方法有很多,在这里推荐几个比较简单但却实用的练习方法。

想提高回头率?想被大家的目光注视?教你练出引爆视觉的手臂

1:普通式弯举哑铃:两腿叉开至与肩膀同宽。双臂完全伸展,手掌朝着身体方向抓住哑铃。弯举至胸前。

想提高回头率?想被大家的目光注视?教你练出引爆视觉的手臂

开始时可以每周做两次,每次两到三组,每组5-10次。一两周后可以增加到三组至五组。如果感觉进步较快,肌肉变化明显,可以慢慢试着加大哑铃的重量。

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