你甘愿姨妈期坐等发胖吗?了解这5点,让你合理对待特殊时期

2018-05-18 14:31:35 超燃健身派

女生每个月总有那么几天只想在家里“躺尸”或者大吃,然而,爱健身的美少女却依然在坚持运动,流血不忘流汗,让我大为感动。今天和大家聊聊姨妈期间健身的事情,因为这时候你的身体需要不同于平常的呵护与照顾。

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一、姨妈期能不能运动?

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回答当然是肯定的啦。凡是身体没问题、月经时间正常的女性,不仅可以而且应该锻炼,有助于神经的系统的平衡,促进血液在身体内部的流动与放松,使经血排出得更加顺畅,可缓解经期的不适于疼痛。

经期时身体的激素水平比较低,运动之后更容易肌肉的快速生长,会让你的身体上松松垮垮的肉肉比如手臂、大腿变得更加紧实。

二、经期运动应该注意些什么?

经期应该避免强度很大、震动很大的运动,如跳跃的动作较多的运动、搏击等,一些需要腹部使劲的运动也应该少接触,如相扑深蹲、仰卧起坐等,这些部位的动作可能会导致子宫位置改变和经血增加。

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三、经期适合哪些运动?

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