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涨知识丨8大经典跑步难题,岔气的酸爽如何解决

2018-05-18 14:14:12 澎湃新闻网

涨知识丨8大经典跑步难题,岔气的酸爽如何解决

总有人说,跑步是最简单的运动,只要迈开双脚就学会了。事实上,跑步是一门大学问。

美国跑步媒体《Runner’s World》就从跑者征集的奇葩问题中挑选了最常见的8个,为此咨询了医生、生理学家、营养学家。而这些问题的答案竟然揭示了不少跑步的真谛。

涨知识丨8大经典跑步难题,岔气的酸爽如何解决

Q1:为何跑步时,肠胃会疼痛难忍?

2008年,曾有一项研究针对1281名荷兰跑步运动员进行,结果显示,至少有45%的人会抱怨在跑步中遇到一些与肠胃疼痛有关的问题。

肌肉动作会挤压肠道并加快蠕动速度,而运动时血液的路径会被“重新规划”,更多地输送给下半身的重要器官和肌肉,从而扰乱人的身体对液体吸收的敏感平衡,并可能导致脱水,造成肠道痉挛。

解决方法:专家建议比赛前24小时内,多吃一些高纤维和高脂肪的食物。

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Q2:为何咖啡会加快步频,还会增加如厕频率?

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