摒弃“局部减脂”伪科学,把握减脂精髓,练出完美体型

2018-05-18 14:09:01 超燃健身派

对于追求完美体型的人来说,他们总是有着这样的疑问:如果运动可以减肥,单纯的对某个部位进行锻炼,那这个部位是否会变瘦呢?可是在现实中,所谓的局部减肥并不存在,这是因为人体在对脂肪进行消耗的时候,是一个全身性的活动,并不会因为锻炼的部位不同而有所差异。

摒弃“局部减脂”伪科学,把握减脂精髓,练出完美体型

换句话说,变瘦这个过程是全身性的,你身体的每个部位都会按照相应的比例同时变瘦。而例如卷腹一类的无氧运动,对于减脂的效果可以说是微乎其微的,几千个卷腹所消耗的热量,还抵不上跑步十分钟的热量。

摒弃“局部减脂”伪科学,把握减脂精髓,练出完美体型

所以如果想要进行运动减脂,有氧运动才是最好的办法。例如跑步、游泳、骑行、跳操等,都是很好的有氧运动方式,也许在刚接触的时候你不知道到底该进行哪一项运动,这个时候可以通过短期的尝试来寻求自己的兴趣,最终建立一种良好的运动习惯,达到长期的减肥效果。

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需要注意的是所谓七分吃三分练,想要减肥,运动与控制饮食必须同时进行。减少糖分的摄入,拒绝高热量食物,粗粮代替精细粮,少食多餐。生活中减少热量的摄入,再通过运动提高每天的消耗,日积月累你便会慢慢的瘦下来。

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