你还因工作不能运动而发愁吗?一套简单的办公操等着你

2018-05-18 11:11:15 遥享健身

缓解上班族手腕及肩颈僵硬,疼痛的亚健康状态。上班族的鼠标手、肩颈僵硬、疼痛基本上都是长时间的趴蝮在桌上使用电脑而引起的。每天八小时的久坐在办公桌前,动都不动一下的,怎么能说自己是健康的呢?

你还因工作不能运动而发愁吗?一套简单的办公操等着你

今天为缓解上班族的这一大烦恼,就让我们来谈谈如何在办公室进行适当的办公运动,从而消除因久坐而带来的疲惫、酸疼感。一套简单而有效的办公室放松操在等着你噢。

一、肩膀绕环

你还因工作不能运动而发愁吗?一套简单的办公操等着你

在办公室久坐经常会产生肩颈的不适感,酸痛、僵硬。适当的进行肩绕环,一次30下,做3组,会在短时间内消除你的不适之感,使肩膀逐渐放松下来。切记在做该动作的时候,只动肩膀,脖子不要跟着一起动。

二、向外侧伸手

你还因工作不能运动而发愁吗?一套简单的办公操等着你

这个动作呢,什么都不需要,只需要你有一个很好很好的舒展空间。抬起一只手,左手向右伸,右手向左伸。伸展的过程中一定要记得让你的肩膀向下沉。不要一伸手就耸肩。

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