5式瑜伽纤腰美腹,每天练一练,还你柔软蛮腰

2018-05-18 11:03:46 放眼看天下

除非你是芭蕾舞演员或体超运动员,否则你感觉身体很紧是非常正常的。所以如果看上去你不能触摸到自己的脚趾头,也不用担心,经由规律的练习,瑜伽可以有效提高身体的灵活性。

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练习瑜伽的话要小心比同龄人要年轻太多瑜伽能够让身体有什么样的变化,只有真的练习的人,才能从中了解到这种感觉,在瑜伽届有一句很流行的话,你几岁开始练习瑜伽,你的年龄就会停留在几岁,的确是这样的,只要你开始练习瑜伽,那么你的外貌,就真的话停留在几岁。

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瑜伽养女人一点都没错,今天给大家推荐5式瑜伽纤腰美腹,每天练一练,还你柔软蛮腰,让你气质脱俗。

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侧角伸展式瑜伽,练习时自然站立,双脚分开两倍肩宽,双臂侧平举,挺直脊背。吸气,向左转动左脚90度,同时颈部转向右侧,眼睛看右手指。呼气,弯曲左膝,使左大腿与地面平行。将身体靠向左大腿上方,左手下臂放于左腿大腿上,右脚掌稍内扣与脚腕垂直。右手往左上方伸直,扭头眼睛看向指尖方向,停留10~15秒。常练习侧角伸展式可以减少腰侧脂肪,紧实腰部肌肉,从而达到瘦腰的目的。在练习中意念集中在腰部,感觉脂肪在一点点地消失。

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