长肌肉必须喝蛋白粉?掌握这4个知识,让你的增肌更有效

2018-05-18 10:50:45 遥享健身

很多健身小白都在苦恼如何快速增肌?蛋白粉到底管不管用?也有人质疑好像不喝蛋白粉也同样无妨,也有人说蛋白粉能让你的健身功效事半功倍。那到底真相如何呢?我们一起来了解一下这神奇的物品。

长肌肉必须喝蛋白粉?掌握这4个知识,让你的增肌更有效

蛋白粉,一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白等,或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末,其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质,就因为这个要点,所以现在一般用于健身爱好者在平时训练后的蛋白补充。

长肌肉必须喝蛋白粉?掌握这4个知识,让你的增肌更有效

对于健康人而言,蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶蛋类、肉制品、大豆这些我们日常经常吃到的食物中必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。

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蛋白质主要有以下特点

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