都说蛋白质对身体好,健身要补蛋白质,但你的身体接受吗?

2018-05-18 09:15:56 遥享健身

得益于现在技术的发达,人们可以对很多事物,展开非常深入的探究,从而指导我们走向好的一面,大家都知道要想长肌肉,就要有足够多的蛋白质,那么都说蛋白质对身体好,健身要补蛋白质,但你的身体接受吗?

都说蛋白质对身体好,健身要补蛋白质,但你的身体接受吗?

今天我们来谈谈,高蛋白饮食对健美和其它运动的作用,首先我们要了解什么是蛋白质,你的身体需要蛋白质来产生酶,它对骨头和肌肉非常重要,还能促进恢复,下面我们来说说具体的细节。

都说蛋白质对身体好,健身要补蛋白质,但你的身体接受吗?

人们经常担心,当蛋白质摄入量超过RDA(日推荐摄入量)会怎样,除了增肌外,脂肪会长么?蛋白质的日推荐摄入量为一千克体重0.8g,几年前有这样一个研究,当时的样本每天每磅体重摄入2g蛋白质,他们并不存在长脂的情况。

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然而他们的去脂减体重也不存在变化,而当你改变一个人的训练时,再让他们采用每公斤体重3g蛋白质的饮食时,他们甚至可以同时增肌减脂。

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