每天练习3式瑜伽,柔软身躯,摆脱身体僵硬感

2018-05-18 00:00:17 放眼看天下

不懂瑜伽,并不影响人们因瑜伽而带来的体验。就像你没必要知道阳光,也没必要知道空气,但你照样能感受它们给你带来的暖和与清新。所以,你不必懂瑜伽,不必在伽友面前敏感拘谨,不必附庸风雅,也不必神化她,更不必不懂装懂,你只需要得到瑜伽的乐趣与美感,瑜伽的细微曼妙就好。

每天练习3式瑜伽,柔软身躯,摆脱身体僵硬感

其实,瑜伽没有那么玄乎,它透明又纯粹。有人把瑜伽当爱好,有人把瑜伽当生活方式,有人把瑜伽当人生态度,也有人把瑜伽当做一种追求大智慧的途径。

每天练习3式瑜伽,柔软身躯,摆脱身体僵硬感

对于瑜伽的感悟就和大家交流到这里,下面我们进入本次的柔韧性练习,现代社会生活节奏加快,工作压力也随之越来越大,每天累到腰背僵硬疼痛已经成为大多数人的缩影,如果不注意放松身体,很容易就会积劳成疾。如果想摆脱这种境况,不妨每天早晨起床练习3式瑜伽,柔软身躯,摆脱身体僵硬感,然你精力十足迎接新一天。

每天练习3式瑜伽,柔软身躯,摆脱身体僵硬感

后仰伸展式瑜伽,练习时站姿进入,双手打开往上伸展伸直,腰部发力,上身往后仰,之后缓慢下腰,此时身体重心放在双脚跟上,继续下腰,直至腰部达到能承受的最大下弯时停止。后仰伸展式可以充分伸展背部和肩膊,改善血液循环,消除酸痛和疲劳,腰背僵硬时不妨多练习这个动作,对消除腰酸背痛与疲劳、放松身体都具有极佳效果。

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