每天4式虐腹瑜伽,平腹瘦腰,让你夏季炫出马甲线

2018-05-17 23:26:21 放眼看天下

习练瑜伽,给男人一些柔软,给女人一些坚强。瑜伽不仅仅是体式,还有冥想和呼吸,男人和女人练习瑜伽会更加了解彼此,珍惜彼此,习练瑜伽会让男人和女人对万物保持敬意、爱惜和温柔,让男人和女人明白:我们原本就是一体。

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女人练习瑜伽能把柔软的身体变得更加强化,逐渐建立起力量,让身体更加优美和强健,同时瑜伽也能让女人感受到在视觉上看不到的、来自心灵的平衡与稳定,祛除身心的不自然,恢复本来的健康和美丽,调动起内在生命的智慧和力量,从而变得“坚强”。

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分享完男人女人对于瑜伽的需求,我们进入今天的练习,如果你腹部肥胖,腰部堆满了赘肉,即使腿再长,还是会让人联想到大妈的身材……那么,如何才能简单、快速地减掉腰腹上的赘肉呢?只需4招就够啦!以下这4个平腹瘦腰的瑜伽动作,每天练一练,能很好地锻炼到你的腰腹肌肉,充分燃烧体内脂肪,帮助你快速塑造完美腰身,让你夏季炫出马甲线!

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风吹树式瑜伽,练习时双脚并拢站直,脚趾尖朝向正前方,双肩后旋,吸气时,双手向上伸直,让手臂的内侧得到舒展,除大拇指和食指之外,其余手指从根处交叉,手掌合十,食指指向天空,挺直腰部,双肩略微下沉,给颈椎保留空间。吸气,手臂拉动侧腰向右向上提,上身往右侧倾斜,保持3个呼吸,然后呼气回正,吸气,手臂拉动侧腰向左向上提,上身往左侧倾斜,如此反复练习5-10次即可。风吹树式不仅可以瘦腰,将腰部练出美丽曲线,在外观上打造出小蛮腰的美感,而且还能紧实腹部线条,消除你的小腹脂肪,快速练出马甲线。

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