直腿硬拉VS屈腿硬拉,到底哪个练臀部?

2018-05-17 22:29:06 最佳健康

为了让更多初学者了快速了解硬拉,我们尽量简洁明了的介绍。

硬拉分为屈腿硬拉和直腿硬拉两种方式。硬拉的好处就是对锻炼背、臀、腿很有效果,缺点就是,不易上手,不容易做对。

屈腿硬拉

直腿硬拉VS屈腿硬拉,到底哪个练臀部?

(侧面)

直腿硬拉VS屈腿硬拉,到底哪个练臀部?

(正面)

可以看到明显的看到屈膝和俯身,由半蹲姿态开始伸髋、伸膝完成提拉,这叫屈腿硬拉(又称为传统硬拉),屈腿硬拉可以拉起大重量。

直腿硬拉VS屈腿硬拉,到底哪个练臀部?

通过肌肉演示图我们可以看到

加载更多