运动后肌肉酸痛?健身后不能少了这项训练!

2018-05-17 22:28:58 最佳健康

运动后肌肉酸痛?健身后不能少了这项训练!

健身贵在持之以恒

为了减少因健身后全身酸痛

而导致第二天健身状态不佳

为了让你始终充满活力

坚持健身

有必要在运动之后做放松运动

运动后肌肉酸痛?健身后不能少了这项训练!

泡沫滚轴操作简单,使用方便

是最常用的放松训练道具之一

运动时人的肌肉会处于紧绷状态

如果运动后不及时放松

出现乳酸堆积

时间久了,肌肉会变的很僵硬,缺少弹性

甚至造成损伤

在完成各项训练之后

用泡沫滚轴滚一滚疲劳的肌肉

不仅能有效缓解肌肉紧张

还能促进血液循环,提高身体的平衡性

下面小编为大家推荐4个超实用的

泡沫滚轴放松动作

给你的臀部、背部,颈部和小腿放松一下

运动后肌肉酸痛?健身后不能少了这项训练!

梨状肌放松

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