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这10个羽毛球的良好习惯一定要养成

2018-05-17 21:29:57 天下羽球

(来源:网络)

1、踮脚跑

在场上养成踮脚跑的习惯,能让你体会到攻防转换时的游刃有余。重心在脚跟,不利启动,重心在脚掌,便于快速启动。

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2、启动小跳

在场上养成启动小跳的习惯,启动小跳能使你快速启动,想象一下弹簧被压下后才能快速弹起,以此类比击球启动时启动小跳的重要性。

3、架着拍子跑

在场上养成架着拍子跑的习惯,你就能体会到发力充分的感觉,因为有很多情况下大家的挥拍都不是很完整的,所以就会导致发力不完整、球速偏慢。

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4、网前必举拍

在网前养成举拍的习惯,网前要时刻想着抓机会封网,而且如果你习惯在网前举起拍子,对方就不敢轻易做出打网前举动。

5、防守站势

在场上养成防守站势的习惯,基本动作如下:踮脚、两膝微曲、收腹、提臀、持拍手前伸稍高于腰、两眼盯住对手的持拍手,心里很平静,等待对手的暴杀。当你把这些动作都形成习惯以后,你会发现防守站姿不仅帅,而且接杀效果会很好。

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6、侧身

在场上养成侧身的习惯,尤其是后场球必须侧身,它能让你退得更快、更好的找到击球点,而且能用上腰腹的力量,可以使发力更充分、威胁更大。

7、发球

多练习发球,真正懂的双打球友都知道发球在双打中的重要性,好的发球能直接决定你这个球的主动性,所以想成为一名双打高手,每天抽出半个小时练习发球,练发球,每个人手型,习惯不同,没有固定模式,唯有多练,才能找到自己的发球节奏。

8、打后场球蹬跳

在场上养成打后场球蹬跳的习惯,交叉换步挑,双脚跳,但不要跳太高,有这个动作就行,主要是提高击球点、利用上蹬跳的力量,增加发力时的力量,并且使发力更顺畅。看看因达农教科书般的实战演练。

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9、锻炼核心力量

养成经常锻炼核心力量的习惯,练球不练功,打球一场空,身体素质是很重要的,有空的时间,练练力量是很有必要的。一来可以避免受伤,二来可以把球打的更快,有很多身体素质的锻炼在家就能练习。

10、多练握拍的转变

养成多练握拍的转变的习惯,尤其是对于握拍不熟悉的球友,因为在中前场时握拍的位置要靠近锥体(短拿),在中后场时握拍的位置要靠后(长拿),在中场平抽快挡时正反手握拍的快速转换,都要建立熟练的握拍转换的基础之上的,所以灵活握拍不能缺。

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