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“岔气”是会呼吸的痛,学会这几招真管用

2018-05-17 20:14:13 青少年运动与教育

“岔气”是会呼吸的痛,学会这几招真管用

“岔气”是会呼吸的痛,它流在血液中来回滚动……

跑步岔气是一种怎样的体验?基本上就是跑着跑着开始腹疼,上下左右串着疼,疼在身上所有角落,迫使你停下来不能再跑。

岔气,通常标志着横膈膜痉挛。

“岔气”是会呼吸的痛,学会这几招真管用

横膈膜是将胸腔与腹腔分隔开来的肌肉。当你的横膈膜收缩的时候,它会向下移动,打开胸腔,使得肺部扩张而带入空气;当你的横膈膜放松的时候,空气就会被推出肺部之外。

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在跑步的过程中,你的横膈膜会努力工作。但如果你没有足够的躯体力量来支撑横膈膜的正常工作,它极有可能演变成痉挛,进而带来了身体的疼痛。

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