每天100个,200个,300个俯卧撑,坚持4周的健身效果

2018-05-17 19:19:09 急塑健身

很多小伙伴对身材不满意,有了健身的想法后,选择去健身房办卡,甚至还报了各种所谓的各种私教课,然而大多数人并不能经常性的去健身房,结果健身没效果还花了很多钱。

其实想要健身在家就可以,因为健身的关键是坚持,然后把坚持培养成习惯。可以先定个小目标,比如说坚持一个月,每天100个俯卧撑(新手可以分组做)。

每天100个,200个,300个俯卧撑,坚持4周的健身效果

俯卧撑作为经典的徒手健身动作,看似简单,但是不同的俯卧撑结合起来,对于手臂肌肉和胸肌一样有很好的效果。下面是一张年龄与俯卧撑数量的对比图,可以看看现在的你属于什么水平!

每天100个,200个,300个俯卧撑,坚持4周的健身效果

很多人觉得只做俯卧撑对健身来说根本没用,那么咱们可以看一些这几个小哥的挑战,约定一个月时间,每天做100个、200个或者300个,坚持一个月下来让我们看看身材有什么变化。

下图的这位胖哥,可以看的出这个小伙的身材已经属于肥胖了,为了让自己有一个健康的身材,于是这个胖哥从每天坚持做100个俯卧撑,并且记录下身体的变化,以此来督促自己。

每天100个,200个,300个俯卧撑,坚持4周的健身效果

对于肥胖的他来说,连续做100个俯卧撑也是相当吃力的,所以这个小伙选择了分组做,每组做十几个,一天内做完。

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