人的一生要睡25年,教你如何进入深度睡眠?

2018-05-17 19:00:04 Try健身运动

药补不如食补,食补不如觉补,睡觉才是第一大补!睡眠固然滋补,但是睡不着...

人的一生要睡25年,教你如何进入深度睡眠?

“晚上9点洗好躺上床,11点却还在刷手机”,这大概是每一个现代人的写照了。你说你刷的不是手机,是寂寞?那好,寂寞就来一起做运动吧!

人的一生要睡25年,教你如何进入深度睡眠?

除了啪啪啪,哪种运动方式最有利于改善睡眠质量?有氧or无氧?

人的一生要睡25年,教你如何进入深度睡眠?

体温有规律的升高降低,这个变化叫做体温节律,是非常重要的控制睡眠的调节器。当体温降低,人往往感到困乏疲劳,这是我们进入睡眠的信号。

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