为什么说游泳能减轻颈椎的不适?

2018-05-17 18:43:41 FUN RUN

第一:为什么说游泳能减轻颈椎的不适?

为什么说游泳能减轻颈椎的不适?

游泳为全身运动,是以上肢发力作为主要推进源,上肢运动通过肩带传导到肩部关节和肌肉,进而影响到颈椎。颈椎以及往下的脊椎是人体的中轴,颈椎周围拥有强有力的肌肉,如背后的斜方肌、肩胛提肌、偏前面的胸锁乳突肌、偏侧面的斜角肌等,它们都附着在锁骨、肩胛骨、肋骨上面,而肩关节也依附在上述骨头上,形成复合性关节。因此,游泳时上肢不断地动作,能将这些关节和肌肉充分活动开,由此改善颈椎的不适状态。

人在水中划行时,水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力,对人体各部位的肌肉,都能起到良好的按摩作用,这也可促进皮肤及肌肉的血液循环,增强细胞的代谢。由于人在水中无任何负担,不会对颈椎间盘造成任何损伤,也不会造成关节和肌肉的损伤。

诸多泳式中以蛙泳效果最显著,因为蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起,头部露出水面呼吸,头颈始终处于一低、一仰的状态。有助于锻炼颈部肌肉,同时游泳也有利于减轻全身脊柱负担。但要注意,如果仅限于做某一种运动,某一种泳姿,反而会造成某些颈椎关节和肌肉因过度使用而出现劳损。

第二:为什么长时间低头伏案的人易患颈椎病?

为什么说游泳能减轻颈椎的不适?

因为在长期低头的过程中,4~7节颈椎关节受压过多产生错位,令颈椎弧度减少,骨骼之间的磨损增加及骨刺增生,易压迫神经线,引致头痛、眩晕,甚至肌肉僵硬。而且当颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,造成颈椎间盘内的压力增高,颈部肌肉处于非协调受力状态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,椎体前缘相互磨损、增生,刺激了脊神经,进而出现一系列症状。

第三:预防颈椎病的生活小建议

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