健身给你带来最大的变化是什么?

2018-05-17 17:58:55 波罗密练瑜伽

小蜜语录:看看瑜伽都给我们带来了哪些改变。

每天下班之后走在回家的路上我们都会发现公园里会有好多人在运动,他们为什么都喜欢健身呢?健身究竟有哪些好处呢?其实,所有的健身动作对我们的身体都有一定的好处,现在咱们就拿瑜伽为例子来说说吧,下面这几个具有代表性的体式就有很多好处,一起来看一下吧。

健身给你带来最大的变化是什么?

舞蹈式变式可以说是一个非常优美的瑜伽动作了,尤其是在穿了白色的瑜伽服之后更有一种飘飘欲仙的感觉。练习者在做的时候需要单腿着地,然后一只腿高高翘起,必要的时候可以用手,拉住那只翘起的腿,另一只手完全向前伸展,头要做向远看的姿势。

健身给你带来最大的变化是什么?

蝎子式是一个有一定难度的瑜伽动作,对于初次接触胡瑜伽的人来说还是不太建议做的,因为如果练习者的臂力或者平衡力不够都有可能给练习者自己造成伤害。为了防止初学者受伤,小编自己总结了一些做这个动作的要领。

1、首先找一个平整的由墙壁的场地。

2、在距离墙根一定距离的地方倒立。让墙壁支撑起自己的重量。

3、熟练以后再脱离墙壁,完成腿部的动作。

健身给你带来最大的变化是什么?

轮式变式对我们肚子上的泳泳圈有很好的消灭作用。首先我们要正面朝上躺在瑜伽垫上,然后曲起双腿,两只手放在头的两侧,依靠手和脚的力量把整个身体支撑起来,一只腿可以稍微弯曲拉伸大腿前面的肌肉,五到十秒钟之后换另一边练习。

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