腰部肌肉极其的重要,不练这个部位,健身几乎就无意义了

2018-05-17 17:09:32 我为肌肉狂

腰部是人体很重要的一个部位,对于控制我们的身体平衡有着极大的作用,腰部也是一个很容易受伤的部位,需要更加注重保护,当腰部有了更多的肌肉后,可以更好的保护腰部,所以腰部的锻炼是非常重要的,许多朋友可能不太经常锻炼腰部,可能是由于不太了解哪些动作可以有效的锻炼到腰部,于是就忽视了腰部的锻炼。

腰部肌肉极其的重要,不练这个部位,健身几乎就无意义了

确实,腰部的锻炼,没有什么专门针对的训练方式,都需要结合身体其他部位,才能进行锻炼,但是,很多动作都是主要靠腰部发力的,那么这些动作就可以很好的锻炼腰部了,所以说,关键是要自己去在健身过程中,发觉哪些动作是可以锻炼腰部的,下面,给大家说说几种了以锻炼腰部的动作。

腰部肌肉极其的重要,不练这个部位,健身几乎就无意义了

蹲起练习,可以锻炼到我们的腰部,有人说,蹲起靠的是腿部的力量,怎么会练到腰部呢?其实,在蹲起的过程中,你的腰部是必须要发力的,这样才能稳定身体,所以蹲起对腰部是有锻炼效果的。

腰部肌肉极其的重要,不练这个部位,健身几乎就无意义了

在蹲起时,腰部一定要挺直,如果觉得强度不够,可以背上杠铃进行半蹲的练习,注意找人保护自己,在做这个练习时,要感受腰部的挺拔感,保持腰部的肌肉收紧,可以更好的锻炼腰部,也可以保护腰部。

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