为什么我健身之后更胖了?别担心,正确的办法让你事半功倍

2018-05-17 16:56:43 我为肌肉狂

今天和大家讨论一下为什么健身还会胖,很多朋友健身之后发现自己体重没有下降,反而增加了,就会气馁,不想继续,那大家肯定想问我这是为什么?

为什么我健身之后更胖了?别担心,正确的办法让你事半功倍

我有一个朋友,她在参加健身之后不仅没有瘦反而胖了5磅,但是你从表面上看她却瘦了好几圈,一个是高的脂肪含量,一个是高的肌肉含量,所以体重增加了身材却变好了,她们体重都是70kg,看上去却差距这么大,是不是和大家的常识有所不同?

为什么我健身之后更胖了?别担心,正确的办法让你事半功倍

这是因为,同样重量下,脂肪的体积是肌肉的三倍多!三倍多是什么概念,大家想想,5磅的脂肪,5磅肌肉,堆积在肚子上,所以大肚腩就产生了。所以说,胖子和瘦子的差别,并不在于他们的体重,而是体重与脂肪的比率,简称体脂率。

为什么我健身之后更胖了?别担心,正确的办法让你事半功倍

那些身材比较好的人,往往他们体脂率会比较低,大家可以通过目测,来感受一下自己的体脂率,那么,现在我们应该去关注我们自身的体脂率,而不是体重称上的那些数字,当你的脂肪含量降低,身材自然就好了,另外,减脂是全身性的活动,脂肪少了,面部轮廓会更好看,常说胖子都可以变好看的,那么问题来了,我们如何减少体脂率呢?

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