体重降下来了就是减肥成功了?你减的是脂肪还是体重?

2018-05-17 16:30:53 我为肌肉狂

我们在减脂的过程中身体状态大概可以分为三种情况。

体重降下来了就是减肥成功了?你减的是脂肪还是体重?

第一种同时增肌减脂,也就是瘦体重增加脂肪减少,瘦体重是去掉脂肪后的体重,瘦体重的变化主要和肌肉量,糖原储备有关。这种情况应该是减脂速度最快的,因为最能减少脂肪在我们身体中的比例。

体重降下来了就是减肥成功了?你减的是脂肪还是体重?

第二种是只减少脂肪,瘦体重基本不减少,也就是在减脂的过程中只燃烧脂肪,几乎不流失肌肉。第三种情况则是脂肪和瘦体重一起减少,脂肪和肌肉一起分解供能。

体重降下来了就是减肥成功了?你减的是脂肪还是体重?

假设两个人A和B,他们每天的热量赤字是一样的,比如300-500大卡,饮食也相同,A处于第二种情况(瘦体重不变,脂肪减少),B处于第二种情况(瘦体重降低,脂肪减少),那么这两人,谁瘦得更快呢?这个问题就很好地反映了体重对于反映减肥效果的不准确性。如果从减脂的角度上来说,是A减得比较多,因为他的热量赤字都由燃烧脂肪来填补了,但是从减重的角度上来说,却是B减得比较多,因为他的热量赤字是由分解肌肉和燃烧脂肪一起填补的。

加载更多