如何获得好看的腹肌线条?3个动作就能教会你

2018-05-17 15:54:34 由恒健身

夏日临近,又到了需要显露身材的季节。而腹肌是人体上最为直观、最容易展现身材的部分。而如何获得好看的腹肌线条,成为了我们迫切想要了解的问题。

如何获得好看的腹肌线条?3个动作就能教会你

要知道好看的腹肌线条并不能在短期内迅速获得,腹肌线条的展现包含了两个方面的因素——体脂率以及肌肉强度。

由于腹部及其容易有脂肪堆积,所以在较高的体脂率下,无论你的腹部肌肉如何强健,都无法显露出腹肌的线条来,所以想要获得优美的腹肌线条,首先你需要进行足够的有氧训练,让你的体脂率降低,以减少腹部的脂肪,这样腹肌才能显露出来。

如何获得好看的腹肌线条?3个动作就能教会你

而在体脂率已经足够低的条件下,如果你仍对自己的腹肌线条不够满意,你就需要对腹部肌肉进行针对性的训练,从而获得更加明显的腹肌线条。

这里推荐三个腹肌的训练动作,帮助大家能练出更加完美的线条。

1、仰卧两头起

如何获得好看的腹肌线条?3个动作就能教会你

主要锻炼腹直肌,尤其是上腹。

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