硬拉的训练效果极其的好,但前提是你要把动作做对才行

2018-05-17 15:42:52 由恒健身

今天的这篇文章我要讲的是在我们健身的时候做硬拉动作的一些易错点。话也不多说了,还请各位往下看下去吧!

硬拉的训练效果极其的好,但前提是你要把动作做对才行

对于硬拉这个动作可以锻炼到哪些地方的肌肉群我就不多说了,在我们做这个动作的时候,我们的意念很十分重要,因为它能决定我们用哪块肌肉来完成这项动作,如果我们只是想着把杠铃拉起来的话,那我们就会过度的时候自己的下背部了。

硬拉的训练效果极其的好,但前提是你要把动作做对才行

但是下半身一定要参与到动作中来,我们不能忘记了这是一个全身动作,我们重新做好准备姿势,对于准备姿势我要说的只有两点。

硬拉的训练效果极其的好,但前提是你要把动作做对才行

第一点就是保证自己的肩膀和杠铃保持同一条直线中,第二点,我们在拉起杠铃之前不能把杠铃放的太靠前了,因为一旦太靠前了的话,我们在拉起来的时候就会导致杠铃前后晃动,这样是很容易受伤的。

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