九个比较流行的瑜伽体式分解图,你能做到几个?

2018-05-17 15:40:54 瑜伽体式精讲

瑜伽路上为什么那么多的体式需要我们不断的练习呢?其实就是为了考验我们的耐心,下面的这九个比较流行的瑜伽体式分解图,你能做到几个?

九个比较流行的瑜伽体式分解图,你能做到几个?

轮式,打开身体前侧肌群,对于腿部力量和手臂肩膀的稳定都有很高的要求,尽量的多打开胸腔,避免腰椎的挤压。

九个比较流行的瑜伽体式分解图,你能做到几个?

鹤禅式,髋关节的前屈手臂胸部和前锯肌的力量考验,同时不要忽略大腿后侧肌群的力量练习哦,这个体式会作为我们下个月30天计划的终极挑战体式,这个月是基础体式打牢月,想参加计划的文后记得留言哦。

九个比较流行的瑜伽体式分解图,你能做到几个?

骆驼式,循序渐进的练习会让身体更加健康,而不是盲目的练习,后弯不可避免的要讨论腰椎的挤压。

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