健身时间选择很重要,不同的时间,会有不同的效果

2018-05-17 15:27:18 由恒健身

在我们周围,我们随时随地都可以看到不同年龄段的人在进行体育锻炼。掌握正确的锻炼方法,合理安排锻炼的时间对有效健身至关重要,然而,把握好锻炼时机也不容小觑。

健身时间选择很重要,不同的时间,会有不同的效果

一般来说,很多人比较倾向于在早晨、傍晚和晚上这三个时间段里进行锻炼。早上晨练的时间可能在早饭前,确切的说,是早上五点半到七点,这个点的话,人刚醒,进行一定的体育锻炼,能够使人充满活力,一整天有饱满精神。而早饭后的两小时,即九点到十点,人的各细胞开始活跃,此时参加体育活动能调配精力,舒活筋骨。

健身时间选择很重要,不同的时间,会有不同的效果

但是如果头一天晚上的睡眠状态不是很好,早上锻炼的强度还是不要太大的好,否则会对身体有一定的伤害,使身体处于超负荷状态,让机体更加劳累,这样不仅不能改善身体状况,反而还会是一整天疲惫无力,毫无精神状态。

健身时间选择很重要,不同的时间,会有不同的效果

下午锻炼的话,一般都是四点到七点,该时间段内身体机能适应能力最好,各种身体感觉也最敏感,各种身体素质,如耐力、灵敏、速度更容易得到改善。所以这个时间锻炼更能提升身体素质,比起其他的时间段更为有效。

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