睡前常做这个动作,让你睡的香,身材也变好喽!

2018-05-17 15:12:44 北京时间

在床上就能做的几个动作,平时不爱运动的人可以多做做哦。可以让你整完睡得香,还能拥有迷人的身材。

睡前常做这个动作,让你睡的香,身材也变好喽!

仰卧,把双腿举到墙上,血液就会流回到心脏,产生舒缓的效果。

小秘诀:建议保持这个姿势5分钟,在眼睛上戴个眼枕更好。

睡前常做这个动作,让你睡的香,身材也变好喽!

坐着轻轻伸展脊锥,两腿同时弯曲或者伸展,也是减轻身体压力的好办法。

睡前常做这个动作,让你睡的香,身材也变好喽!

也称卧蝴蝶式,能够启动身体的休息模式。侧躺在床上,并拢双脚,膝盖像蛙的腿一样打开。如果臀部感觉紧张,可以在每边的膝盖下面垫个垫子。

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