看似简单的侧平举,有这么多雷区,你踩中了几个?

2018-05-17 15:09:36 iamMutant

看似简单的侧平举,有这么多雷区,你踩中了几个?

肩宽永远是不变的话题

如果说,练肩不为了肩宽,那很可能因为一直都做错动作,肩练不宽。好尴尬哦,尤其像侧平举这种看起来简单,实际上陷阱特别多的动作,想练好,就要看看自己练对了吗?

看似简单的侧平举,有这么多雷区,你踩中了几个?

地雷1:把肘关节锁定,以为三角肌可以伸展

常去健身房的小伙伴会留意,有些人在练侧平举的时候,把自己手臂完全伸展起来。他们这么做的时候在动作最高位时,他整个人就像字母T一样。可是,这种姿势会给我们的肘关节施加过多的压力。无论你做什么训练动作,把关节锁定都不是明智的选择。

看似简单的侧平举,有这么多雷区,你踩中了几个?

地雷2:当侧平举到与肩同高的位置,就停下

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