4分钟暴汗燃脂TABATA训练方案,专攻小腹赘肉消除你的大肚腩

2018-05-17 15:00:38 茶健身

夏天去海边度假的时候,穿上比基尼如果肚子上的赘肉露出来的话,那就像是游泳圈一样难看,你是不是很羡慕别人漂亮的马甲线啊?

想要减掉腰腹的赘肉,其实你要从全身的燃脂减肥入手,因为我们并没有办法只去减少肚子上的赘肉,控制身体只去燃烧腰腹上的脂肪,所以,你减脂肪的时候其实是全身都在减的,此时,带动你的腰腹赘肉也会随之减少的。

在你减掉肚子上的赘肉后,你就需要锻炼腰腹的肌肉力量和肌肉线条了,这样在揭去腹肌上面的脂肪赘肉后,必须要腹肌线条才能显露出来。

下面我们为你设计了一个4分钟暴汗燃脂腹部训练方案,包括8个训练动作,每个动作训练20秒,休息10秒,完整训练时间只需4分钟。动作1

坐在地上,将双腿抬离地面,屈膝一条腿,双手伸直在膝盖下发摆臂,然后,换腿训练。

4分钟暴汗燃脂TABATA训练方案,专攻小腹赘肉消除你的大肚腩

动作2

坐在地面,双手放在身后支撑身体,将双腿伸直然后屈膝收腹。

4分钟暴汗燃脂TABATA训练方案,专攻小腹赘肉消除你的大肚腩

动作3

坐在地面,双手放在身后支撑身体,双腿伸直抬离地面,上下打腿。

4分钟暴汗燃脂TABATA训练方案,专攻小腹赘肉消除你的大肚腩

动作4

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