重视这4个动作的质量,让你的胸肌挺拔起来!

2018-05-17 14:35:49 超燃健身派

我相信在健身房中对于胸部的训练,俯卧撑,斜板卧推,龙门架夹胸,哑铃卧推是大家常用而且经常会使用到的动作。

人们总相信重量上得大,就能获得更大的肌肉,可是这并不代表你可以忽视这些训练动作本身的质量。如果你将这些动作的质量重视起来的话,你会获得更多的收获!你的胸肌将会变得越来越挺拔!

重视这4个动作的质量,让你的胸肌挺拔起来!

这里分享了一些关于胸部上束、胸部中束还有胸部复合的训练动作!健身的人们希望通过训练换来铠甲般的胸型,你不妨将这些动作加入其中!

重视这4个动作的质量,让你的胸肌挺拔起来!

斜板卧推 (2-3组,10-12个)

重视这4个动作的质量,让你的胸肌挺拔起来!

将桌椅调至45°角度,如果你能保证肩部不借力的情况下,你可以试着将角度再调大些,能保证你刺激到的部位是上胸。

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