摊尸式,看似最简单,其实最难!

2018-05-17 13:09:39 心合yoga

我们刚刚接触到瑜伽的时候,都爱做一个体式,而且一做就能做几个小时都不觉得辛苦。那是什么体式?你会想到什么?

摊尸式,看似最简单,其实最难!

答案就是——摊尸式。

其实这是个特别有讲究的体式,甚至说是最难的体式。

这是瑜伽人每天必不可少的一个体式,却有一个细思极恐的细节:摊尸式,有时候也叫挺尸式。

听到这个名字的大部分人想的就是像个死人一样躺在那里,也有很多刚刚上瑜伽课的小伙伴说,“我最喜欢的就是挺尸式”,因为大家觉得躺在那里很简单。

实际上呢?这个体式绝非你想的那么简单。

为什么摊尸式最难?

摊尸式,看似最简单,其实最难!

“摊尸式”,并不是教我们像死尸一样摊在那里,而是让我们将原本固有的思想,固有的行为模式抛开,让所有的烦恼杂念全部“死亡”,进入到一种不辨别的状态中。

你回忆一下,你在做这个体式的时候想了什么?“累死了,终于可以休息了”,“这节课有点难度哪!”,“一会儿去吃什么呢?”,你做不到让这些念头彻底地“死去”。

我们应该保持一颗清醒的大脑,无欲无求,安住于当下。

在《艾扬格瑜伽》里面提到过摊尸式:“在这个体式中,身体像尸体一样保持不动,大脑警醒却宁静。这个体式可以消除疲劳,镇静大脑。身体各部分各就各位,从而获得充分的放松。练习时,你的感官将从外部世界撤回,身心融为一体,你将体验到内在的宁静,这是冥想的第一步。”

摊尸式有什么好处?

带给精神和肉体最大程度的放松

摊尸式,看似最简单,其实最难!

其实很多的瑜伽体式都要比摊尸式更能给身体带来放松,却没有一个体式像摊尸式这样能给大脑进行如此彻底的放松。毫不夸张地说,我们之前的很多体式训练更多的是为了进入到最后这一步,Savasana。

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