减肥成功之后,为了维持身材,还能不能大吃大喝?

2018-05-17 11:23:23 健身学堂

很多人减肥成功之后,害怕又胖了回去,为了维持当前身材,饮食结构和减肥时保持一致。那么减肥之后是真的不能够恢复普通的饮食习惯吗?

减肥成功之后,为了维持身材,还能不能大吃大喝?

首先我们需要分析的是我们是通过什么方式减下来的,这样好让我们做到有的放矢。针对每种减肥有着不同的解决方式,不然注定是在自己折磨自己的同时还没有一个好的效果。

减肥成功之后,为了维持身材,还能不能大吃大喝?

节食的方式

这种方式在减脂中是最常见的,很多人通过饮食上的控制达到瘦身的一个目的。这期间仅仅改变的是我们摄入的热量,其他的并没有做出改变。当结束整个减脂期后,恢复之前的饮食,那么反弹是必然的

减肥成功之后,为了维持身材,还能不能大吃大喝?

节食减肥之后,必然伴随这基础代谢的降低,针对这种情况,我们不能一下子恢复正常的饮食,而是需要相对于节食期的饮食而言多吃一点点。也就是略微增加一点点的热量摄入达到消耗摄入的一个动态平衡。

加载更多