减肥前必知!这5个错误,需直接避免,给你最中肯的减脂建议

2018-05-17 11:05:01 健身学堂

每个一生可以分成三个时间段,想要减肥、减肥的路上以及减肥成功。而减肥人士无论成功或者失败可能都已经尝试了无数种方法来减重了。有的得到了不错的效果而有的则以失败告终。

减肥前必知!这5个错误,需直接避免,给你最中肯的减脂建议

其实减淝最简单的是热量赤字很多人都知道,说的更简单一点就是少吃多动。但是即使你知道的再多在减肥过程中你还是会犯一些错误。如果你想确保你的减肥计划顺利进行,你需要避免以下五个常见的错误。

减肥前必知!这5个错误,需直接避免,给你最中肯的减脂建议

错误一就是低估你的食量。有些人通过自己的直觉来评估自己的食物热量,而人的直觉旺旺都是错误的。有研究表明这个被低估的量至少在百分之五十,比如你以为自己只吃了一千卡,但通常事实是你吃了一千五百卡甚至更多。

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所以一定要严格控制食物的热量摄入,给食物称重以及记住每个食物的热量很麻烦,最好的方法是用一个卡路里计算软件或者网页来帮助你,虽然不能百分之百准确但是总比一个一个查简单。

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