想健身先办卡?错!只要你想健身家里就是最好的健身房

2018-05-17 10:40:03 遥享健身

随着生活水平的提高,我们开始注重我们的身材了,然后健身这个词就会在我们周围经常出现,说到健身,我们大脑中出现的就是健身房、私教等…

想健身先办卡?错!只要你想健身家里就是最好的健身房

当大家这样想的时候,怎么不想到我们每天呆的地方——家,其实大家在家也可以照样健身,效果一点都不赖的。在大家日常的生活中,肯定有过自己健身的小方法,高抬腿、开合跳等等。

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这些如果住楼房的就有些不太适用了,所以我们就要去开发更好的方法,让我们既能锻炼身体还不会影响别人,很幸运,接下来就要分享给大家一些实用的方法啦。

想健身先办卡?错!只要你想健身家里就是最好的健身房

首先我要说的第一种方法—— 原地登山,这个大家尽可能做四组,每组二十次,开始时是板式,让身体处于一条线上,左右快速交替,如果初学可以慢一些,将脚抬向你的手,用力去交替腿的位置,就像登山跑一样,我们可以幻想着自己正在登山,而登山就是要先向前迈出左腿,我们做的幅度大一些,将腿弯曲并将其置于腹部上侧,快速吸气,前后腿同时用力在空中互相变换位置(切记是同时),就这样循环做下去。

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