跑步久了膝盖疼不敢跑?教你学会无伤跑,用正确的跑步姿势

2018-05-17 10:31:27 遥享健身

无伤跑的第一个因素,就是要买一双好的跑鞋。首先我们先来看一看姿势跑步法,我们要用什么样的姿势来跑步,姿势跑步法是相对来说比较推崇的跑步技术,这也是《跑步,你要怎么跑》的这本书里面重点介绍的一个跑姿。

好的姿势是什么样的,包括好的一个跑者是什么样的,有人观察到身边的跑步的人,在田径场上,你在跑步机上都会观察。

跑步久了膝盖疼不敢跑?教你学会无伤跑,用正确的跑步姿势

发现,其实很容易一眼区分出来一个好的跑者和一个差的跑者,听声音,好的跑者听他的脚步,基本上都很轻盈,他是掠过地面,很轻的声音就过去了,而如果你去听到你后面一个跑步的人,或者前面一个跑步人,他的脚步声非常的沉重,这种跑步者他的跑步技术都不是特别的好。

所以基本上靠听声音大概能够判断出他的跑姿是不是好。

跑步久了膝盖疼不敢跑?教你学会无伤跑,用正确的跑步姿势

其实有一个好的跑姿,他能够去帮你避免伤害,消除跑步的主要伤害,而错误的跑姿,一旦你的训练量,包括累计量上去的话一定会给你造成非常多跑步的伤害。

这也是经常有人说大体重不要去跑步,因为会伤到膝盖,包括很多喜欢跑步的人,中途有时候,都不得不放弃跑步训练,或者放弃跑步这项运动,都是因为他们跑姿中有一些明显的错误,或者他们没有利用正确的跑步技巧,姿势跑步法它对于避免运动伤害是非常有帮助的。

跑步久了膝盖疼不敢跑?教你学会无伤跑,用正确的跑步姿势

先来说一个脚后跟儿着地法,讲一个最普遍的错误,经常有很多朋友开始跑步的时候经常都会犯这个错误,脚后跟伸直,所有重量施加在你的脚步,这是你受伤的主要原因。

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