上班族久坐腰腿容易胖,又减不下去?一套最强瘦腿瘦腰攻略

2018-05-17 10:20:58 遥享健身

腿和腰大概是我们最难下来的部位了,而且腿和腰又是我们展现身材完美曲线的重要条件,这就难倒了很多的小仙女了。

上班族久坐腰腿容易胖,又减不下去?一套最强瘦腿瘦腰攻略

下面为大家整理一套完整的方案,让你们瘦腰又瘦到腿。而且这套方案适合那些有懒癌晚期但是又想瘦下来的小仙女。整个过程需要的工具不多,只要你准备一张瑜伽垫,砸你健身的时候还能听一下美剧,练一下口语,还能瘦下来。

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靠墙站立,这样听起来感觉挺简单的,但是,这并不是单纯的站立,而是使出你的去全身力气,然你的后脑勺、肩胛骨、小腿和后脚跟都紧紧地贴着墙面,额去还要收腹,保持十分钟以上。这样的感觉就差不多跟军训的时候站军姿动作 一样严格,虽然一开始做的时候挺艰难的,但是这个步骤算是最简单,最容易做的了。

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空中脚踏自行车,当你站立十分钟以上,你感觉自己的有点累了,俺爹可以躺下做十分钟这个运动。就是你躺在瑜伽垫上面,双手伸直掌心向下放在身体的两侧,肩膀张开贴紧瑜伽垫,放松你的颈部同时收紧腹部。

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