长期坚持在减脂的路上,刷脂期的运动方式,你选对了吗

2018-05-17 10:11:52 遥享健身

如果小仙女保持一个好身材,就要时刻关注自己的饮食和运动以及睡眠时间等等其他的东西,不能长期保持混乱的生活习惯,还有不能盲目减肥,找对方向很重要,不能胡来,这样你的瘦身事业才能达到事半功倍的效果。

长期坚持在减脂的路上,刷脂期的运动方式,你选对了吗

运动减肥其实是最科学、最健康的方式,虽然要坚持的时间很长,但是它所带来多的效果也是最持久的。

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那么我们身体燃脂的条件到底有到多少个?首先,来说说运动强度,当你的运动达到中等程度的时候,才能有效地燃脂,如果你的强度高过或者低于这个值的话,那你的减脂就会起不到什么效果。其实我们是有公式来算的,比如:中等强度的运动息率=(220-你现在的年龄)×百分之八十,如果你现在是二十岁的话,那你的运动的中等强度就是一百二十到一百六十之间。

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接下来一个就是你运动的时间,当你进行有氧运动四十分钟左右,你的体内的脂肪才开始运作起来,在前面四十分钟的运动时间里,大部分消耗的都是你的水分和糖原,所以起码到了四十分钟以后你的减脂效果更加明显。

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