减肥要减的应该是脂肪,而不是单纯的减掉重量

2018-05-17 10:02:08 健身者教练

现在每天高喊着减肥的人不在少数,我们也总是听到关于减重,减脂的训练方法,那么这三者都是一个意思吗,很显然不是,减肥和减脂可以说是减重的一部分,减肥可以通俗的理解为减掉肥肉赘肉这些。

减肥要减的应该是脂肪,而不是单纯的减掉重量

减脂就很简单了就是减掉体内的脂肪量,而减重是使整个体重得到减轻,这包括了我们的脂肪量,肌肉量,体内的水分等等,那么我们来具体说说为什么减重不是减肥。

减肥要减的应该是脂肪,而不是单纯的减掉重量

就像上面所说的减重是让我们整个体重的质量变小,它所涉及到的训练包括有氧减脂,消耗水分,肌肉练习提高代谢脂肪和能量的能力,甚至包括减少肌肉量的练习,总而言之,能让体重变轻的练习都是减重的一部分。

减肥要减的应该是脂肪,而不是单纯的减掉重量

再来就是,在减重期间,对食物和营养物质的摄入不一定会像一般健身那样充足,比如在正常的肌肉练习后,我们需要大量的补充蛋白质和糖分来促进肌肉生长,但对于减重的小伙伴来说,肌肉量的增长也是不利于达成减重的目标的,所以针对减脂的人的训练和饮食都会不太一样。

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