力量训练只能在健身房进行?2个简单器材,在家做力量练习吧

2018-05-17 09:17:55 遥享健身

除了健美操之外,轻量负重、只要求轻便健身器材就能进行的力量锻炼,其要求的活动空间也很小。

不考虑使用器材的话,提高肌肉力量和耐力的一般训练原则和技巧在此仍然适用。

力量训练只能在健身房进行?2个简单器材,在家做力量练习吧

今天,我想给大家介绍进行力量训练使用的简单器材。

首先,是弹性管子和弹性带,管子的宽度越小,其能够提供的阻力就越小。弹性管锻炼的基本原理是,你在锻炼过程中拉伸管子,管子会相应持续地提供一个不断变大的阻力。

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当你变换管子的位置,使用两根管子,或是使用一根更粗的管子时,阻力都会受到影响。请注意,使用两根细管子所能提供的阻力,可能比使用一根粗管子产生的阻力小。

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通常卖的弹性管子和弹性带都是1.2米长。买弹性管子时,一定要挑选把手足够大的管子,以便手臂能够穿过把手。在进行不同的锻炼时,你需要不同大小的阻力,因此,最好买一些不同宽度的管子。另外,定期检查管子的磨损和耐用程度。

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