简单的三个深蹲动作,不仅让你腿部有力,还能有个性感翘臀!

2018-05-17 08:50:40 遥享健身

深蹲是健身中非常有效的运动之一也是最基础的动作。下面小编给大家简单的罗列一下深蹲的好处。

一、增强全身肌肉的协调性

简单的三个深蹲动作,不仅让你腿部有力,还能有个性感翘臀!

从物理学角度分析,在承受相同重量的基础上,深蹲是做功最大的一个动作。深蹲运动几乎调动了下肢的所有肌肉,如果动作中上肢再用一些重量适中的器械,那么人体的肌肉就动用上了。对追求协调性的健身爱好者而言,一个动作反复练习就能训练全身肌肉了。

二、显著提高爆发力

简单的三个深蹲动作,不仅让你腿部有力,还能有个性感翘臀!

有强大的爆发力才能在竞技体育中生存,同时生活中的紧急情况也需要有一定的爆发力。爆发力主要靠下肢力量。深蹲能很好的增强臀部肌肉、大小腿肌肉。粗壮的下肢是强大爆发力的基础。

三、增强弹跳能力

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除了先天因素外,弹跳能力也需要有粗壮的下肢肌肉。深蹲锻炼粗壮下肢的同时还能增强膝关节和踝关节的韧带。

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